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끝없는 여정

마인드풀 다이어트: 스트레스 없이 체중 감량하는 방법

📌 마인드풀 다이어트란?마인드풀 다이어트(Mindful Diet)는 단순한 식단 조절이 아니라, 음식과의 관계를 재정립하는 접근법입니다. 현대인들은 스트레스와 바쁜 생활로 인해 무의식적으로 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 마인드풀 다이어트는 이러한 습관을 개선하고, 음식의 맛과 섭취 과정을 온전히 인식함으로써 건강한 체중 감량을 유도합니다.✅ 마인드풀 다이어트의 핵심 원칙현재의 순간에 집중하기식사 중 스마트폰이나 TV 시청 금지 📵음식의 색, 냄새, 맛, 식감을 천천히 음미하기 🍽️배고픔과 포만감 인식하기‘진짜 배고픔’과 ‘감정적 배고픔’ 구별하기배고픔 신호에 따라 먹고, 80% 정도 찼을 때 멈추기천천히 먹기한 입 먹고 20~30번 씹기수저를 내려놓고 충분히 씹은 후 다시 집기음식에 감사하기음식..
카테고리 없음 2025. 2. 4. 21:03
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